Suivez ces conseils pour éviter le reflux gastro-oesophagien :


1. Conseils généraux

- Diminuer ou arrêter le TABAC

- Diminuer la consommation d'ALCOOL

- Maigrir

- Regarder les effets indésirables des nouveaux médicaments.

 

2. Conseils diététiques

Bien s'alimenter :

- dîner au moins 3 heures avant le coucher et éviter la sieste immédiatement après le déjeuner

- éviter les repas riches en graisses qui ralentissent la vidange gastrique (graisses cuites, friture, beignets, sauces grasses cuisinées, lard, saindoux, chocolat)

- éviter les repas copieux

- limiter les farineux (légumes secs, pain, pâtes, pommes de terre, pâtisseries).

Mieux boire :

- répartir les boissons sur la journée : boire 1,5 litres d'eau par jour, par petites quantités, entre les repas

- limiter l'alcool, le thé, le café, le chocolat

- éviter les boissons gazeuses et les potages du soir. 

 

3. Attitude générale

Les bonnes attitudes :

- dormir le buste légèrement surélevé

- utiliser des instruments à long manche

- ne pas se pencher en avant mais s'accroupir pour ramasser quelque chose ou pour lacer ses chaussures.

La liberté abdominale :

- pas de charges lourdes (surtout portées devant soi)

- pas de taille serrée (ceinture, gaine)

- lutter contre la constipation.

 

Source : Assurance Maladie.