♦ Comment mesurer ma tension ?

© Automesure.com

Vous pouvez calculer la moyenne de vos tensions en cliquant ici.

 

♦ Comment réduire ma tension ?

1. En ayant une activité physique régulière, équivalente à 30 minutes de marche rapide par jour.

 

2. En réduisant votre consommation de sel (chlorure de sodium)

Préférer le sel iodé.

Réduire l’ajout de sel dans les eaux de cuisson.

Peu saler les aliments.

Ne pas resaler avant de goûter.

 

Éviter les biscuits apéritifs.

Limiter les conserves, les fromages, les plats préparés du commerce, les charcuteries.

 

Éviter les eaux pétillantes (SALVETAT et PERRIER sont autorisées car elles contiennent peu de sodium).

Privilégier les eaux plates de source que vous pouvez boire à volonté.

 

Éviter les comprimés effervescents.

 

3. En réduisant votre consommation d'alcool : un verre par repas maximum.



4. En réduisant votre consommation en sucre

Limiter la consommation de produits sucrés dont les boissons sucrées et les pâtisseries, crèmes dessert, chocolat, glaces...

 

5. En réduisant votre surpoids

 

Si la tension reste haute, un traitement peut être nécessaire.

 

Sources : CHRU Rouen, Automesure.com.